カテゴリ:モーニング( 191 )

ココナッツオイル炒めほうれん草とギザギザカリッとソーセージのふつ~な朝ごはん♪

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こんにちは~(^0^)/
今日はと~ってもいいお天気です!!
けど・・・気温は低い一日になるようですね。

さっき、ほんとにふつ~な朝ごはんを食べようとテーブルに並べて・・・
なんだかちょっと気分よくって写真撮っちゃいました!

どうってことない、なんてことない朝ごはんだけど。
あ!ポイントはね、ソーセージをギザギザに切り目を入れたので
そこがこんがりとカリっと、美味しかったなぁ~♪

切り目も入れないで焼く朝もあるけど、今日はなんだか切り目を入れる気分!?
目玉焼きとソーセージをフライパンで焼きながら、ほうれん草はルクエでチン。

朝ごはんに必ず使う身体デトックスココナッツオイル☆
今日はほうれん草に使ったのでした。


★ふつ~な朝ごはん★

<材料>
◇ほうれん草 2株
◇ココナッツオイル 小さじ2
◇塩・こしょう 少々
◇ソーセージ 2本
◇卵 1個
◇ピンクペパー 少々
◇ミニトマト

<作り方>
①ほうれん草炒めはルクエで作っています。まずルクエ・スチームロースターに固まってるココナッツオイルを入れて30秒チンとして溶かし、そこに4~5cmにカットして水分を切ったほうれん草を加えて油を馴染ませるようによく混ぜ塩・こしょうし、600Wで1分チンっとします。
②ソーセージには斜め格子模様に包丁を入れて表面がカリっと焼き色が付くまで焼きます。
③目玉焼きはオリーブオイルを敷き温めたフライパンに卵を落とし、白身を真ん中に集めるようにしてから中火でお好みに焼き上げて、仕上げにピンクペパーで飾って。
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デザートは1日起きには食べてるキウイヨーグルト!
あ、写真ではヨーグルトは写ってないけどね。

こんな感じで彩りよく朝ごはんを食べれば栄養バランスも良いですね☆


週の真ん中!
というか・・・もう今週で1月もおしまいなのですねぇ、早いですね・・・。

さぁ、残りの今週もがんばろ(^0^)/



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by rika_flute | 2015-01-28 12:07 | モーニング | Comments(4)

ココナッツオイル焼きりんごのデトックスモーニングプレート    【アンチエイジング・美肌・便秘】

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こんにちは~(^0^)/
昨日は冷たい雨・・・な、ほんとうに寒い1日でした。
けど、今日はまた快晴~!うれしいな♪

お天気がいいと、ついつい朝ごはん(ブランチ)も楽しくなっちゃいます!

というわけで、今日は最近すっかりはまってるりんごのココナッツオイル焼き
(以前の投稿 →★ )
今日はレタスとパプリカのサラダでビタミンをプラスして、
ふんわりなスクランブルエッグも付け添えました。
今日はソーセージなどのお肉は抜きです!


★ココナッツオイル焼きりんごのデトックスモーニングプレート★

<材料>
「ココナッツオイル焼きりんご」
◇りんご 1/4個
◇くるみ 3~4個
◇ココナッツオイル 大さじ1
◇シナモンパウダー お好みで
◇はちみつ お好みで

「レタスとパプリカのサラダ」
◇レタス 1~2枚
◇パプリカ 30gくらい

「ふんわりスクランブルエッグ」
◇卵 1個
◇マヨネーズ 小さじ1

<作り方>
①ココナッツオイル焼きは、以前の投稿でね →
②レタスは冷水で洗って一口大に手でちぎり、パプリカは薄切りにしてレタスと混ぜます。
③スクランブルエッグは、器に卵を割り入れ、マヨネーズを加えてよく混ぜ、オリーブオイルを熱したフライパンで手早くふんわりと混ぜ出来上がり。
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朝から栄養バランスバッチリ☆なのでした(^0^)

りんご&はちみつ&シナモンってやっぱりピッタリ☆
それにココナッツオイルの風味が~美味しいなぁ・・・。


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
便秘対策と冬の美肌対策、身体温めに。
◇りんご・・・ 便秘・胃腸の調子を整える・がん予防 など
◇シナモン・・・ 温め・美肌・髪の毛(毛細血管修復)にも など
◇くるみ・・・  アンチエイジング・滋養強壮 など
◇ココナッツオイル・・・ 血流改善=アンチエイジング全般 など
◇レタス・パプリカ・・・ 風邪予防・美肌 など
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう工夫し、記録しています。


今週もお疲れ様!私!
今日・明日しっかり休んで、また一週間がんばろう~っと(^0^)/

皆さんも楽しい週末をね♪



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by rika_flute | 2015-01-16 12:42 | モーニング | Comments(4)

蕪と鶏のちょっぴり薬膳ぽかぽかスープ 【お腹の冷え・冷えから来る痛み・消化不良・滋養強壮】

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こんにちは(^0^)/

今日は久々にちょっとどんよりお天気。
しかし、数日の寒さは答えますね(>.<)

というわけで、今日は身体を優しく温めようなメニューです!

どうしても寒くなってくると、外からカイロで温めてもお腹が・・・
そんな時はお腹を温める食材・調理でね☆

蕪はお腹を温めてくれるから、冷えのお腹の痛み、消化不良にも!
鶏肉も消化吸収がいいし、疲れてくれる体を元気にしてくれて
塩麹の醗酵パワーと
生姜の温めパワー
黒こしょうの温めパワー
それから、美容にもうれしい~滋養強壮にクコの実を彩りに。


★蕪と鶏のちっぴり薬膳ぽかぽかスープ★

<材料>2人分
◇蕪 大1個(葉も使用)
◇鶏肉 200g
◇生姜 すりおろし小さじ1
◇塩麹 小さじ2
◇粗挽き黒こしょう 少々
◇無添加粉末コンソメ 小さじ1
◇醤油 小さじ1/2
◇クコの実 20個
◇お酒 大さじ2

<作り方>
①蕪は葉を切り落とし、半分に切り(皮はむきません)、それをまた2回切り8等分にします。葉はざく切りに。鶏肉は4~5cmに切ります。
②小鍋にオリーブオイルを敷き温め、まず鶏肉の皮目からこんがりと焼き裏返し少し焼いたら蕪も加えてササっと炒め、お酒を加えてジュワっとしたら水を材料がかぶるくらい加えます。
③2の中に塩麹、生姜、黒こしょう、そしてクコの実を加えて4~5分煮て、さいごに蕪の葉を加えてひと煮立ちさせたら出来上がり。
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蕪って煮えるのも早いし、調理も短時間でうれしい~

これね、昨晩作って今朝写真を撮ったのだけど・・・
昨日はお腹が冷えたのかちょっと不調だったのですが、
このスープをいただいたらグッスリと眠れました☆

やっぱりお腹を温めるのが一番ですね!


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
冷えで不調なお腹対策に、消化促進に、滋養強壮に!
◇蕪・・・ お腹を温める・冷えから来る痛み・消化不良に など
◇鶏肉・・・ 消化吸収がよい・下痢改善・体力回復・コラーゲン など
◇クコの実・・・ 滋養強壮・眼精疲労 など
◇黒胡椒・・・ 血行促進・消化促進 など
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう工夫し、記録しています。


昨日はね、お料理友達でシニア野菜ソムリエの久保ゆりかさんと会ってきました!
ゆりりんとはルクエのお仕事で知り合い、それから仲良くさせていただいてます♪
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益々ご活躍で笑顔が輝くゆりりん♪
妹というにはあまりにも年の差が・・・
これからも色々な所でゆりりんのご活躍を見せてくれそう~!
とっても楽しみだわo(^0^)o

若い人達がパワフルに活動する様子を見るのが本当に楽しいこの頃。
あぁ、私もそんな年になってきたんだなぁ~ってね。


皆さん寒いので温め対策してお元気でお過ごしくださいね(^0^)/



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by rika_flute | 2014-12-20 12:04 | モーニング | Comments(4)

りんごのココナッツオイルソテー胡桃のせ 【整腸・胃腸を整える・アンチエイジング】 oishii

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こんばんは~(^0^)/
わぁ、今日でブログ更新7日目☆

今日の1品は、
とっても美味しい信州のりんごをいただいたので・・・
実はこないだスマップスマップに出ていたローラちゃんが作っていて
美味しそう!と思っていて、それを真似て作ってみました。

1日1個で医者いらず、なりんご☆
それにこれまたお腹にいいはちみつと、
身体を温めてくれるシナモンパウダーをふって、
アンチエイジング・体力アップにくるみをちらして。

朝にうれしい~身体温めりんごになりました!


★りんごのココナッツオイルソテー胡桃のせ★

<材料>
◇りんご 1/2個
◇くるみ 4~5個
◇ココナッツオイル 大さじ1
◇シナモンパウダー お好みで
◇はちみつ お好みで

<作り方>
①りんごは半分に切り、それを6~8等分に切ります。
②フライパンにココナッツオイルを温め、中火でりんごの焼き目が付くまで両面焼き、お皿に盛ります。
③りんごのうえに胡桃をくだきながら散らし、はちみつをたらし、シナモンパウダーをふって出来上がり。

これはなんとも、病み付きになる美味しさだわ☆
りんごの簡単で美味しい、アンチエイジングな食べ方なのでしたo(^0^)o

いただいたりんごちゃん。
箱をあけるとかわいらしい~お顔がいっぱい!
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中を割ると蜜が・・・
たまらないりんごちゃんでした☆うれしい~♪

ヨーグルトと一緒に食べたり、
色々と楽しもうっと!


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
便秘対策と冬の美肌対策、身体温めに。
◇りんご・・・ 便秘・胃腸の調子を整える・がん予防 など
◇シナモン・・・ 温め・美肌・髪の毛(毛細血管修復)にも など
◇くるみ・・・  アンチエイジング・滋養強壮 など
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう工夫し、記録しています。


さぁ、今週もがんばりましょ~(^0^)/



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by rika_flute | 2014-12-15 20:45 | モーニング | Comments(5)

トマトとレタスのぽかぽか生姜スープ 【美肌・温め・便秘】   カレッタ汐留のイルミネーション☆ oishii

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こんばんは~(^0^)/
ギリギリ~これで私にしてはめずらしく、6日連続更新!!

今日は、フルートレッスンお仕事の後には、
教室のある東京八重洲のイルミネーションと
カレッタ汐留のイルミネーションを見てきました☆

東京駅は今年100周年とか。
丸の内側はもちろん、八重洲側も最近とってもきれいに生まれ変わり
この時期はイルミネーションがとっても素敵。
ちょっと大人な雰囲気一杯!

って、今朝は冷えましたねぇ~(>.<)
それで、1日元気に過ごせるように生姜風味のスープで!

トマト半分と、レタスの一番上の方の柔らかい緑の部分の葉を加えて・・・
もちろん、アンチエイジングに人参も加えて
生姜をたっぷりとすりおろしてスープ。

朝からぽかぽか温まりました♪


★トマトとレタスのぽかぽか生姜朝スープ★

<材料>
◇トマト 1/2個
◇レタス 緑の葉の部分2枚
◇にんじん 20g
◇ベーコン 1枚
◇生姜のすりおろし 小さじ1/2
◇無添加粉末コンソメ 小さじ1/2
◇塩・こしょう 少々
◇醤油 小さじ1/2
◇パセリ トッピング用
◇ココナッツオイル 小さじ1

<作り方>
①レタスは一口大程に手でちぎります。トマトはざく切りに。にんじんは千切りに、ベーコンは3~4mm幅にカットします。
②小鍋にココナッツオイルを温め、まずベーコンを炒め、次ににんじん、そしてトマトを加えてとろけるまで炒め、さいごにレタスを加えてサっと炒めたら材料よりかぶるくらいの水を加え煮立て、しょうが、コンソメ、醤油を加えてグツグツっとし、さいごに塩・こしょうで味を調えます。
③器に盛ってパセリを飾って。

トマトって火を通すと甘みが出てとっても美味しい~♪
にんじんも、オイルで炒めることで栄養素をとり入れやすくします。

身体が温まって、美肌!食物繊維!
と、女性にはうれしい~朝スープなのでした。

レタスのはじめの緑の葉を有効に使いましょ。


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
冷えが気になる、便秘対策と冬の美肌対策に。
◇トマト・・・ 美肌・アンチエイジング など
◇レタス・・・ 風邪予防・アンチエイジング・むくみ改善・便秘 など
◇にんじん・・・ 免疫力アップ・目のトラブル など
◇パセリ・・・ パセリは付け添えだけではもったいない!
         カロテンも、ビタミンCもたくさん!カルシウムも!!
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう工夫し、記録しています。


さいごに、今日見てきたカレッタ汐留のイルミネーション(^0^)/
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青色LEDが大活躍ですね☆
私は青って好きな色なので、今年は青色が多くてうれしい!
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20分ごとに音楽とともに点滅したりするショーが行われていてとってもきれいでした☆


東京八重洲にいたときにはあられが降ってきて!
東京では今年はじめての雪、だったみたいですね。
考えてみれば今年はこんなに寒いのに・・・
私は比較的元気に過ごせている年末なのでした(^0^)

みなさん、風邪ひかないようにね☆



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by rika_flute | 2014-12-14 23:53 | モーニング | Comments(2)

レタスたっぷりぽかぽか朝スープ(ココナッツオイル使用) 【温め・風邪予防・アンチエイジングに】 oishii

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こんにちは(^0^)/
今日もよいお天気!
でも、朝晩は本当に~冷えてきましたね・・・

と、そんな寒い朝には温かいスープで体に優しく♪
食物繊維たっぷりのレタスを、サっと温めて風邪予防
相変わらずちょっと疲れが取れない体には鶏むね肉
しょうがをたっぷりとすりおろして、ぽかぽかスープ♪

今話題なココナッツオイルもここでははじめて登場です~!


★レタスたっぷりぽかぽか朝スープ★

<材料>
◇レタス 2~3枚
◇鶏むね肉 40g
◇にんじん 20g
◇しょうが 少々
◇塩・こしょう 少々
◇無添加顆粒コンソメ 小さじ1/2
◇醤油 ほんの少し
◇ココナッツオイル 小さじ1
◇水 400ml
◇パセリ あれば少し

<作り方>
①鶏むね肉は2~3cmに小さく切ります。レタスは細切りに。にんじんは太めの千切りに。(人参は有機栽培のものを使用しているので皮ごと使用してます)
②鍋にココナッツオイルを入れ、鶏肉、にんじんの順に軽く炒め、お水を加えて2~3分煮て、塩・こしょう、コンソメ、醤油ほんの少しを加えて味を調えます。
③さいごにレタスを加えてサッと一煮立ちさせて出来上がり。
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う~ん、美味しい~~~o(^0^)o
ココナッツの香りが、ほわ~っと・・・
しょうがの香りと重なって、なんとも暖か~い香り♪

うん!これは美味しい~~~!

それに、チーズの入ったパンと、キウイヨーグルトもね。


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
かなり冷えてきたので、朝から体を温めような1品。
◇レタス・・・   風邪予防・血液の循環アップ・便秘 など
◇鶏むね肉・・・ 疲労回復・風邪予防・滋養強壮・消化促進 など
◇人参・・・    皮膚の潤い・アンチエイジング・免疫力活性化・風邪予防 など
◇パセリ・・・   免疫力活性化・アンチエイジング・便秘・カルシウム摂取 など
◇ココナッツオイル・・・ アンチエイジング など
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう毎日工夫しています。

朝スープって、体にいいこといっぱい☆
最近の私の朝ごはんのお決まりです。


そうそう、昨日の夕方・・・教室からの景色がと~ってもきれいでパチリ☆
教室のラウンジから眺める東京駅!
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なんだか模型のように綺麗な景色にテンション上がってしまって☆
ガラスの中から撮ったから照明とか写ってしまってるけど、なんだか吸い込まれそうなとってもきれいな夕暮れでした。
冬は寒くて苦手だけど、こうしてきれいな景色が見れるのはうれしいな。


さぁ、まだまだ週の真ん中!
今週は色々と忙しいけど、がんばろ~~~(^0^)/



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by rika_flute | 2014-12-03 13:16 | モーニング | Comments(4)

腸を整える朝ごはん(^0^)/  納豆に胡麻&オリーブオイルお勧めです!

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おはようございます(^0^)/
今日は先日の深夜と違って、朝のブログ更新!

なんだか今朝は早起き。
あ・・・私にしては、の早起きは・・・8時台、ね(^^;)

それで今日はなんだかごはんが食べたくって、納豆が食べたくって、
ごはんな朝ごはんにしてみました。

レシピなんて書くほどのことはないけれど・・・

★超を整える朝ごはん★

◇ご飯は冷凍保存している白米×発芽玄米ごはん。
◇ひじき煮は先日母が持ってきてくれたもの。
◇ほうれん草の胡麻和えはルクエでレンジでチンな簡単調理。
(食べやすい大きさにあらかじめカットし、ルクエ・スチームロースターに入れて1000Wで40秒チン、その後水分を流しだし、液体だしつゆ、醤油、みりん、黒すりごまを加えて混ぜて)
◇見えてないけどお豆腐とネギのお味噌汁。
(お豆腐を適当な大きさにカットして器に入れ、水を少し入れてそのままレンジで1000W30秒チン、その後冷凍してある万能ネギと顆粒だしと液味噌を加えてお湯を加えて)
◇レンジしている間に、目玉焼きとソーセージはフライパンで焼きました。
◇有機にこだわっている最近の納豆!には・・・黒すりごま、オリーブオイルをたっぷり加えて、便秘予防!
(冬は免疫力落ちないように特に腸内環境整えなきゃね!醗酵食は必須です!)


私の朝ごはんお決まりのお皿、お気に入りの”クリナラ”のお皿でね。
と、なんだかいつも~の、私のごはんの風景なのでした。
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早起きするとおひさま具合がいい感じ♪
それで、どうってことないのに写真撮りたくなっちゃった^^。

はい、いつも一人朝ごはんでもこうして彩りよく楽しむのが私の日課なのでした(^0^)/


私にとっての週末・・・金・土曜日。
お仕事片付け、スポーツジムにもいって、お買い物にも行かなくっちゃ!

気温差もあるし、みなさん風邪などひかないようにしっかりごはんでね^^。


今週もお疲れ様です~~☆



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by rika_flute | 2014-11-14 11:41 | モーニング | Comments(0)

豆乳フレンチトーストワンプレート

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こんにちは(^0^)/
なんだか久々の日曜日の朝・・・いつもと違う感じだわ♪

と、ちょっと心に余裕ある日にはゆったりとブランチ!
牛乳を切らしていたので、豆乳でフレンチトーストにしました^^。
さっぱりして美味しい~
ハワイで買ってきたオーガニックのはちみつをた~っぷりかけて・・・

幸せブランチ(^0^)☆


★豆乳フレンチトースト★

<材料>
◇食パン6枚切り 1枚
◇卵 1個
◇豆乳 大さじ4
◇お砂糖(三温糖) 小さじ2
◇バター 10g
◇粉糖 お好みで
◇はちみつ お好みで

<作り方>
①平たい器に卵を割り入れよく混ぜ、豆乳、砂糖を加えてよく混ぜて、4つに切ったパンを浸して数分置いておきます。
②フライパンに油をほんの少し、その上にバターをのせて溶かしてから1の浸したパンを入れて両面にきれいな焼き色がつくまで焼きます。(端の方ではソーセージを一緒に焼いています)
③器に盛り、粉糖をふりかけ、はちみつをたっぷりといただきます。
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う~ん、たまらない!!

ソーセージと、青い葉っぱも、ミニトマトも一緒に・・・
ベランダから新鮮なミントも摘んできてちょこっと飾って。
そしてフルーツはキウイにヨーグルトをのせていただきました♪
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いつもね、仕事柄なかなか連休な気分はないのだけれど・・・
こうしてたまには世の中の休日に連休っていいなぁ。ゆったりできるわ。


ちょっと曇ってきたかな?
また梅雨にもどっちゃう前に洗濯しておいたよ^^。

みなさん日曜午後~楽しくお過ごしくださいね♪



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by rika_flute | 2014-07-13 13:22 | モーニング | Comments(8)

トマト豆乳スープ

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こんにちは~(^0^)/
今日はフルートレッスンお仕事の日なのですが・・・
少し時間に余裕ができたので、ゆっくり朝ごはんにしました♪

またまたレシピブログさんのモニターでいただいた 伊藤園さんの「理想のトマト」
濃厚~なトマトジュースを使って・・・

野菜飲料を使ったヘルシー料理レシピ


私は乾燥野菜HOSHIKOを加えて、濃厚朝スープにしちゃいました!
トマトジュース:豆乳は1:1で☆
栄養いっぱいの朝スープです(^0^)/


★トマト豆乳スープ★2人分

<材料>
◇理想のトマト(トマトジュース) 100ml
◇豆乳(調整豆乳) 100ml
◇ベーコン 2枚
◇乾燥野菜HOSHIKO(なければ玉ねぎスライス&ピーマンスライス少々) 1/2袋
◇水 100ml
◇粉末コンソメの素 小さじ1/3
◇塩・こしょう 適宜
◇パセリのみじん切り お好みで
◇オリーブオイル 小さじ2

<作り方>
①乾燥野菜HOSHIKOは100mlの水に30分程つけておきます。(生の玉ねぎ、ピーマンの場合は薄切りにします)
②お鍋で細切りにしたベーコンを、オリーブオイルでこんがりとするまで炒め、(生の野菜の場合は一緒に炒め)、その後1のHOSHIKOと戻し水(お水100ml)を加え、コンソメを加えてグツグツとしたらトマトジュース、豆乳を加えて一煮立ちさせて、塩・こしょうで味を調えてできあがり。
③パセリのみじん切りをたくさん散していただきます!
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う~ん、濃厚トマトスープ!美味しい\(^0^)/
豆乳も入っているので・・・コクがありますよ。

HOSHIKOのしゃきしゃき感も、戻し汁もいい~お味なの。

これ、コンソメなしでもいいくらいですよ。

私ね、たくさんある野菜ジュースの中でも伊藤園さんの野菜ジュースがお気に入り☆
それで今回このモニターに応募させていただきました^^。
自然のお野菜の旨みが詰まったジュースは幸せだなぁ。
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ベランダで満開のペチュニアをちょこっと飾って・・・
今日も明るい日差しのブランチなのでした♪


さぁ、お仕事がんばろう~(^0^)/♪
行ってきます!!



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熊本のお野菜百科さん、HOSHIKOのレシピ考案のお手伝いをさせていただいてます!ぜひこちらも見てね(^0^)/
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by rika_flute | 2014-05-22 13:23 | モーニング | Comments(6)

ニラとレタスの卵スープ クロワッサンサンドワンプレートの朝ごはん

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こんにちは(^0^)/
なんだか今日も暑いくらいになるみたいですね!
夏好きな私にとってはなんだかうれしい季節になってきました♪

今回はハワイから帰ってきてちょっときつかった時差ボケ・・・だいぶなおりました!
でも・・・なぜか朝は早起き目。
まぁ、これは続けられるといいのだけど、なんてったって夜遅い仕事だからなぁ。

さ、今日はさっき食べた、普通~の朝ごはん(^0^)
というか、普通に盛りつけたのだけど、なんだかいい感じだったのでパシャ☆
クロワッサンにたっぷりレタスとハム(切り落とし)をいっぱいはさんで食べるの。
後はグラノーラをアサイーとヨーグルトで。

それから今日のレシピ!
スープは・・・ニラとこれまたシャキシャキレタスを加えてさっと溶き卵をね。
まだまだ気温差のあるこの時期、ニラで体を温めて、免疫力アップ!
溶き卵にはカルシウム対策にパルメザンチーズを加えて、
さいごにすりごまをふりかけてアンチエイジング(^0^)/


★ニラとしゃきしゃきレタスの卵スープ★

<材料>一人分
◇ニラ 3本
◇レタス 1枚
◇溶き卵 1個
◇パルメザンチーズ 少々
◆水 300ml
◆お酒 小さじ2
◆みりん 小さじ1
◆粉末コンソメの素 小さじ1/2強
◇お醤油 小さじ1/2
◇塩・こしょう 少々
◇すりごま 小さじ1/2

<作り方>
①お鍋にお水を入れて沸かし、まず1~2cmにカットしたニラを加えてグツグツ、その後◆の調味料を加えて煮立て、さいごにレタスを手でちぎって加え、お醤油を加えてサっと火を通し、必要ならば塩・こしょうで味を調えます。
②さいごにパルメザンチーズを加えた溶き卵をまわし入れて卵がお好みになったら出来上がり。
③器に盛ってすりごまをふりかけていただきます。
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ニラは1年通して私はよく食べるようにしているお野菜の1つです☆
体を温めてくれるし、お通じにもいいし、免疫力を高めてくれるものね。

今回ね、写真撮るつもりでなかったし、いつも通りハムは切り落とし使用(^^;)
やっぱりヨーグルトはR1!
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と、今日もバッチリ朝ごはんでがんばるぞ~(^0^)/

あ・・・食器はね、私の朝ごはんお決まりの「クリナラ」
お気に入りの器でいただく朝ごはんって楽しいな♪

まだ週の真ん中、がんばろ~!!


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by rika_flute | 2014-05-14 12:58 | モーニング | Comments(4)