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    <title>Rika@_flute Cooking♪:お弁当</title>
    <category domain="http://rika0121.exblog.jp/i14/">お弁当</category>
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    <description>私のお仕事はフルートを吹くことと教えること♪日々美しい健康を目指し「国際薬膳食育師」「食育インストラクター」としても活動しています♪　　　素敵な「音楽」と「食」を私らしく伝えていきたいな☆</description>
    <dc:language>ja</dc:language>
    <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
    <dc:rights>2020</dc:rights>
    <pubDate>Thu, 07 May 2020 17:19:40 +0900</pubDate>
    <dc:date>2020-05-07T17:19:40+09:00</dc:date>
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      <title>Rika@_flute Cooking♪</title>
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      <title>そら豆シラスごはんのおにぎり弁当</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/


GWも終わってお仕事の方も多いですね・・・
私のお仕事はまだまだ先がみえません・・・




でも！オンラインレッスンのトライアルを始めました。
ここ数日は毎日続けて何名かの生徒さんに参加してもらって、久しぶりにお会いすることができてとってもうれしかった～♪
そして、昨晩には初のオンライン飲み会も！
こんな写真もさいごに載せておきますね。






今日は久しぶ...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 07 May 2020 15:09:52 +0900</pubDate>
      <dc:date>2020-05-07T15:09:52+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>豚肉のしょうが焼きとブロッコリーのココナッツオイル卵とじ弁当</title>
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      <description><![CDATA[こんばんは(^0^)/

なんだか日が暮れるのがすっかり早くなっちゃいました・・・
１日が短く感じちゃうなぁ。

またまた今日もお弁当～！
昨日のお仕事弁当は・・・しょうが焼きをのせたお弁当でした。
どう～ってことないお弁当だけど、載せちゃいます！

お弁当のときにはちょっと濃い目に味付けしてごはんにのせます。
その方が冷めても美味しいですよね♪
しょうがたっぷり、食欲...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 20 Nov 2015 18:37:36 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-11-20T18:37:36+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鶏そぼろ弁当</title>
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      <description><![CDATA[こんばんは(^0^)/

今日は朝起きると晴れてたけど・・・予報通りの雨になりました。
でも気温が少し温かいので身体は楽だなぁ。

昨日のお弁当！
大好き、鶏そぼろ弁当～☆
鶏ひき肉と、卵と、ブロッコリーの緑とミニトマトの赤。
はっきりした色合いがお弁当タイムを元気にさせてくれましたo(^0^)o

お決まりお弁当だけど、やっぱり美味しいな～♪


★鶏そぼろ弁当★...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 18 Nov 2015 18:03:41 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-11-18T18:03:41+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>豚のしょうが焼き弁当　【疲労回復・ストレス緩和・風邪予防】</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24782577/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

今日も朝からマンションの工事の音で目が覚める・・・頭痛～(T.T)
というか、昨晩もかなり冷え込み・・・持病の症状がオンパレード！！
負けないぞ～～がんばるぞ～～！！
まだまだほんとの冬まで長いのに。

と、お弁当もガッツリなの作りました(^0^)/
豚肉のしょうが焼きに、ブロッコリーとパプリカのビタミンを合わせて疲労回復！免疫力アップ！


...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2015 11:34:53 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-10-08T11:34:53+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>きのこの炊き込みご飯のお弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24725345/</link>
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      <description><![CDATA[こんばんは(^0^)/
今日はめずらしく～お仕事帰ってからの、更新！！

シルバーウイークもおしまい。
私も今日からお仕事でした♪
連休終わったとたんにお天気崩れましたね。

さぁ～今日はお弁当！
なんとなんと、火をぜんぜん使っていないお弁当です。
炊き込みご飯は作って冷凍保存していたもの、だし、
おかずも昨晩の残り物を詰めただけ・・・
それでも十分なお弁当になっちゃっ...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 25 Sep 2015 00:15:03 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-09-25T00:15:03+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ハートの鶏そぼろ弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24365637/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

今日も～どんより。
週末には晴れマークも出てきたみたいだけど・・・

さぁ、どんよりお天気に負けないように、今日はハートのお弁当(^0^)/
これね、前にも載せたことあるけど、
私がなななんと中学生のときに使ってたお弁当箱。
約・・・３０年前！？え～～！！

というわけで、今日はがっつりご飯多めの２色弁当です☆


★鶏そぼろ弁当★

...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 07 Jul 2015 12:29:14 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-07-07T12:29:14+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鶏のむね肉で竜田揚げ弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24300070/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

今は朝から晴れているけど・・・午後は荒れてくるとか。
お仕事に出かけるまで持って欲しいなぁ。

こないだ久々に揚げ油を使ったので、続けて使わなくっちゃ！
と、今日のお弁当は鶏の竜田揚げにしてみました♪

鶏の竜田揚げ大好き～～！
から揚げも好きだけど、片栗粉でサックサクに揚げる竜田揚げ。
鶏肉は寝る前に出汁と醤油・酒、しょうが・にんにくに浸けてお...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 23 Jun 2015 12:45:02 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-06-23T12:45:02+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鮭のマヨ粒マスタード焼きお弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24267448/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
う～ん、梅雨、ですねぇ・・・

今日もジメジメに負けないように、しっかりお弁当！！

アンチエイジングによく食べている鮭。
今回は粒マスタードとマヨネーズをのせて包み焼きにしてみました。
それから、小松菜の胡麻和えや卵焼き、ソーセージなど・・・
ご飯は雑穀米でバランスいいお弁当～♪


★鮭のマヨ粒マスタード焼き★

＜材料＞
◇鮭　1/2...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 16 Jun 2015 13:13:30 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-06-16T13:13:30+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鶏のチリソース炒めのお弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24242230/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

今日もこちらは雨は降ってなくって薄曇～。
私がお仕事帰る頃は降ってくるかな？

美味しい～チリソースをいただきました☆
マレーシア産のフレッシュなチリソースの、こちらはガーリック味。

チリソースって１本買っても残ってしまうことが多いけど・・・
こちらのチリソースは癖がなくてとっても美味しい～！色々と使えそう！！

今回は、鶏もも肉と、肉厚なパ...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 11 Jun 2015 13:21:32 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-06-11T13:21:32+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>グリーンピースごはんのお弁当　6月6日演奏会終了(^0^)/♪</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24223420/</link>
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      <description><![CDATA[こんばんは☆
昨日は、今年に入っての一番のイベント・・・
「ヤマノプレミアムハーモニー～インストラクターリサイタルvol.1」
が、無事に終了しました。

今回は２時間の本格的な演奏会だったので、
はじめは体力が持つのかとても心配でしたが、無事終えられて、
そしてとっても楽しく余裕を持ってステージに立てたこと、本当によかったです♪
楽しかった～～！！

さて、今日の１品は...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 07 Jun 2015 19:23:59 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-06-07T19:23:59+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>濃厚チーズでクロワッサンサンド</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24195824/</link>
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      <description><![CDATA[こんばんは(^0^)/
今日も暑かった・・・

日差しがジリジリと、夜になると首や腕が痛痒い(>.<)
日焼止め塗って、手袋して、日傘もさしているのになぁ。
今年は紫外線も強いそうですね。

さぁ～今日は6/6の演奏会に向けての最終リハーサル♪
楽しかった～～～！！！

で、終わってからは作って行ったクロワッサンサンドイッチ食べました☆

レシピブログさんのモニターで...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 01 Jun 2015 21:07:54 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-06-01T21:07:54+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>今日のお弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24166022/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

今日も気持ちよく晴れて心地よいですね。
ってちょっと暑いのかな？
私にとっては一番過ごしやすい季節だなぁ♪

先週末、発表会も終わって今週はゆったりお仕事！
今日も夕方からのレッスンお仕事なので、お弁当作りました。

今週の常備菜の「コク豚ごぼうきんぴら」を入れてね。
（レシピは後日載せます！）
後はこれまたお気に入り、ちくわの中にはきゅうりを...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 26 May 2015 13:52:52 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-05-26T13:52:52+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>鮭のタイム香り焼きお弁当</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24065085/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
今日もいいお天気で夏日になるようですね☆

この時期は過ごしやすくって、本当に気持ちいい～♪
ベランダのお花や緑達も生き生きo(^0^)o

昨日はお弁当作りました！
冷蔵庫にあるもので詰めただけだけど。
私のお決まりアンチエイジングに鮭☆は、ハーブのタイムをふりかけて・・・
ハーブのおかげでなんだか優雅な香りなお弁当になりました♪


★　鮭...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 08 May 2015 12:35:22 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-05-08T12:35:22+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ピクニックにマカロニ入りジャーサラダ</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24056419/</link>
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      <description><![CDATA[こんばんは(^0^)/

今日で長～い連休もおしまいですね！
お休みもいいんだけど、私はお仕事も大好きだから嬉しいな♪

連休さいごの今日は、母を誘って近所の稲毛海浜公園へピクニックへ(^0^)
すっかりはまってしまったジャーサラダを持ってね☆
（数日前のはまた後日載せようと思います(^^;)）
今回はランチ用にパンと一緒だったのでマカロニも加えて・・・

外で食べるのっ...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 06 May 2015 20:14:17 +0900</pubDate>
      <dc:date>2015-05-06T20:14:17+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>スパムおにぎらず　と鮭と小松菜の胡麻和えおにぎらず</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/24027344/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
今年のGWは心地よいお天気に恵まれましたね♪

今日は母とお散歩！と、張り切っておにぎらず作ったけど・・・
う～ん、体調がイマイチなようなのでとりやめ！
母におにぎらずだけ渡してあげて、一人で張り切って行きました(^0^)よかった！

私はお家でお洗濯～のんびり過ごそうっと♪

ほんとはね、ハワイにいた時に作ろうかなぁと思っていたスパムのおにぎらず。...]]></description>
      <dc:subject>お弁当</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 02 May 2015 12:42:37 +0900</pubDate>
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    </item>
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