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    <title>Rika@_flute Cooking♪:未分類</title>
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    <description>私のお仕事はフルートを吹くことと教えること♪日々美しい健康を目指し「国際薬膳食育師」「食育インストラクター」としても活動しています♪　　　素敵な「音楽」と「食」を私らしく伝えていきたいな☆</description>
    <dc:language>ja</dc:language>
    <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
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    <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 15:14:37 +0900</pubDate>
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      <title>Rika@_flute Cooking♪</title>
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      <title>Happy Halloween かぼちゃのグラタン</title>
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      <description><![CDATA[

Happy Halloween&#127875;&#127875;&#127875;
今日はハロウィンですね〜！


すっかり季節は秋から冬？になって気温も下がって来ましたねぇ。
でもいつも１０月ってこんな冬用のおふとんにしてたかなぁ？と思うくらいなんだかやっぱり秋がなくて夏からいきなり冬に。


冬が苦手な私にとっては冬眠の季節がやって来ました&#128514;


今年に入ってからは...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 31 Oct 2025 15:14:37 +0900</pubDate>
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      <title>クリームチーズの米粉クッキー</title>
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      <description><![CDATA[

こんにちは～(^0^)/


あっという間に１２月！
ブログ更新をさぼってしまっていたらもう１２月も中旬に入ってしまいました。




明日はいよいよ年末恒例の生徒さんのクラスコンサート♪
夏に続いて今回も、無観客の録画でYouTubeの限定公開で見てもらうという形になりました。


コロナ禍のこういう形でのクラスコンサートもこれでさいごになるといいなぁ。
来年はお客さんの前で吹かせてあ...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 10 Dec 2021 13:34:08 +0900</pubDate>
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      <title>ピリっとマー油チャーハン</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
この土日は暑かったですね～！
寒いかと思ったら暑くなって・・・本当に身体が大変！
それに、あっという間にもう４月もおしまいですねぇ。

さぁ～～私は待ちに待ったハワイ(^0^)/
水曜日に出発です！

その前に、と。
レシピブログさんのスパイス大使、今月のお題は・・・「１日を元気にスタート！かんたん♪ハッピー朝ごはん」
朝からガッツリチャーハン！？で元気よく！！
スパ...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 23 Apr 2018 14:09:06 +0900</pubDate>
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      <title>ステーキランチ　肉のいとうさんの美味しい～仙台牛☆☆☆</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/

先ほど鳥取で大きな地震があり、とっても心配です・・・
皆様どうぞお気をつけくださいませ。


さぁ、今日はまたまた食レポートです！
今回は、とっても美味しい～仙台牛です☆

創業５０年のA5ランクの仙台牛老舗
かたい信用、やわらかい肉　の「肉のいとう」さんです(^0^)/

お肉は冷凍で届くので、好きな時にいただくことができます。

今回...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 21 Oct 2016 15:20:34 +0900</pubDate>
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    </item>
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      <title>野菜だしたっぷり！ピリ辛ペンネ</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
今日はまた気持ちよい秋晴れ！！うれしいな。
とは行っても朝晩は冷えるようになりましたね。

今朝はゆっくりと起きたので、ブランチで・・・
野菜をたっぷりと摂りたくて、ペンネと一緒に乾燥野菜HOSHIKOのだしたっぷり！
乾燥野菜HOSHIKOは、トマト・セロリ・フェンネル・にんにく、
そしてふりかける野菜のにんにく生姜をふりかけて。
熊本とっぺん野菜の...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 29 Oct 2014 12:31:55 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-10-29T12:31:55+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>お野菜たっぷり鮭みそ鍋　らふぁえる合宿終了～♪</title>
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      <description><![CDATA[みなさんこんばんは(^0^)/
今晩は予報通り冷えてきましたね・・・

風邪ひかないように～！
今日は熊本とっぺん野菜が届いたので、お鍋にしました。

甘～い熊本のお野菜いっぱい☆
白菜、ネギ、春菊、それにさつま芋もほんのり甘くて美味しい～
大きな油揚げもコロコロと入れて・・・
心も体もぽっかぽか～♪
そうそう、熊本のお野菜百科さんから名前新たに”とっぺん野菜”に生まれ変...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 27 Oct 2014 22:21:28 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-10-27T22:21:28+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>セロリとベーコンのスープ</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
連休、いかがお過ごしですか？

あっという間に夏が終わってしまい、すっかり秋ですねぇ・・・。

と、やっぱり急に涼しくなってくると体を積極的に温めなくちゃ！
今日は朝ごはんにいただいたスープをね。

乾燥野菜HOSHIKOの新発売のセロリ、をたっぷりと加えて。
セロリの香りいっぱいのスープの朝ごはんはいかが？

セロリ独特な香りは、精神安定、頭痛...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 14 Sep 2014 12:40:41 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-09-14T12:40:41+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ゴーヤと豚バラ焼肉スタミナピザ　夏休みスタート(^0^)/</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは～(^0^)/
今日は薄曇でちょっと過ごしやすいかな？？

私は今日から夏休み～～！！
って夏は大好きで、あまりイベントお仕事は入れないようにしてるので、
夏休みでなくってもちょっとゆったり時間の流れている私の夏♪

さぁ、夏休み１日目のランチには・・・大好きピザ(^0^)/
なんだか同じような食材が続いてるけどね。

ゴーヤは夏の体にはとってもいいから、毎日で...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 13 Aug 2014 12:19:37 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-08-13T12:19:37+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>スタミナ夏そぼろごはん（ガパオライス風）</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/今日から８月☆
ほんとーーーに、暑い～～～～！！！

暑いからか？結膜炎になってしまった目がなかなか治らない・・・(^^;)
早く治ってくれないと、スポーツジム行けないよ～～～。


さぁ！今日はそんな夏にぴったりな１品できました☆
熊本乾燥野菜HOSHIKOの”餃子HOSHIKO”を使って旨みいっぱい！

これね、キャベツと玉ねぎと生姜とネギのミッ...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 01 Aug 2014 15:44:46 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-08-01T15:44:46+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ドライトマトごはん</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは～(^0^)/
いやぁ～ほんとーーに暑いですね！！！

って私は寒さより暑さの方が断然好きだわ☆


さぁ、今日も暑い夏でもさっぱりいただけるメニューで。
HOSHIKOの乾燥トマトをたっぷりと、玉ねぎも加えて炊いた旨みごはん♪
トマトと玉ねぎの出汁が、たまらなく美味しいごはん＾＾。

このままでも、ワンプレートにも、カレーにもあわせられるごはんです(^0^)/...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 26 Jul 2014 15:18:55 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-07-26T15:18:55+09:00</dc:date>
    </item>
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      <title>海老とサーモンのフェンネル風味パスタ</title>
      <link>http://rika0121.exblog.jp/22375814/</link>
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      <description><![CDATA[こんにちは(^0^)/
ここ数日、毎朝頭痛な私です・・・早く梅雨明けて欲しいですね！

今日はね、レシピ考案のお手伝いをさせていただいている、熊本の野菜八巻さんの
乾燥野菜「HOSHIKO」の新商品を使ったパスタです！！

私が大好きなハーブの一つ『フェンネル』の乾燥したもの。

スーパーの野菜売り場で葉っぱの部分がよく似てる「ディル」というハーブはよく目にするけれど、この「...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 18 Jul 2014 12:54:29 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-07-18T12:54:29+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ドライトマトとアスパラのパスタ</title>
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      <description><![CDATA[こんばんは～(^0^)/

って今日はこんな時間にパソコン・・・

実はね、今日は大騒動が(>.<)
LINEが乗っ取られ～～～～～～～！！！ビックリ！！！
すぐに削除し、他のも念のために色々とID、パスワードなどを変更したりして、お仕事行く前だったからてんやわんや。
今、facebookとかLINEとか色々と怖いので、皆様もセキュリティーなどしてお気をつけくださいませ。
た...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Fri, 11 Jul 2014 01:33:13 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-07-11T01:33:13+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>熊本赤茄子とHOSHIKOのしゃきしゃき塩レモン和え</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは～(^0^)/
今日は晴れ間が出ていて気持ちいいな！
お洗濯物も喜んでる♪

今日の１品は、昨年から大ファンになった熊本のお野菜百科さんの大きな”赤茄子”と、熊本の乾燥野菜HOSHIKOを揉んで今話題の”塩レモン”で和えてみました。

赤茄子はアクがほとんどないので、生でいただくのにも最適☆
ふっかふっかな茄子が甘くて美味しいの。
HOSHIKOのしゃきしゃき感と美...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 02 Jul 2014 12:58:44 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-07-02T12:58:44+09:00</dc:date>
    </item>
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      <title>夏場のしょうが入り炊き込みごはんおにぎり</title>
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      <description><![CDATA[こんにちは～(^0^)/
今日はちょっと晴れ間も出てうれしい～♪
洗濯干したけど・・・一時大雨で焦ったわ。

こんなじめじめ～っとした、蒸し暑い日、お弁当ごはんも気になるところ。
私もフルートレッスンお仕事の合間に食べるのに、よくおにぎりを持って行くのですが・・・
ちょっと心配な季節になってきたので、工夫を☆

熊本の乾燥野菜、HOSHIKOしょうがを加えて、炊き込みHOSH...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 09 Jun 2014 18:32:46 +0900</pubDate>
      <dc:date>2014-06-09T18:32:46+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>野菜ジュースごはん</title>
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      <description><![CDATA[今日も雨～な１日ですね♪

洗濯魔な私にはちょっと残念な梅雨・・・
今日はお風呂の扉にずら～っと並べて、扇風機で乾かし中！
こんな時にお風呂に乾燥機とか付いているお家は便利なのでしょうねぇ。

さて、先日作った１品、まだレシピをのせてなかったので今日はそれをね。

これまた、伊藤園さんの野菜ジュースレシピ(^0^)/

熊本の乾燥野菜HOSHIKOのミックス（玉ねぎ・パプ...]]></description>
      <dc:subject>未分類</dc:subject>
      <dc:creator>rika_flute</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 07 Jun 2014 15:40:06 +0900</pubDate>
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