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ニトスキで簡単朝ごはん♪

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こんにちは(^0^)/

あらら・・・気づいたらまた日が空いちゃってました。
なんだか8月の終わりから雨が多かったり、気温差あったり・・・
体調管理が大変な毎日。
すっかり秋になってなんだか寂しいな。

今日はニトスキで簡単朝ごはん♪

インゲンはルクエでサっと蒸してから、パプリカでカラフルに!
赤・青・緑でテンションアップ!!
味付けは、塩・こしょう、それに今月のスパイス大使な「あらびきガーリック」ふりかけて。
おつまみとしてもいけますよ(^0^)

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★ニトスキで簡単朝ごはん★

<材料>
◇いんげん 5~6本
◇パプリカ 赤・黄少しずつ
◇ウインナー 2~3個
◇卵 1個
◇塩・こしょう 少々
◇GABANあらびきガーリック 少々
◇ココナッツオイル 小さじ1

<作り方>
①いんげんは洗ってヘタを切り落とし、2~3等分にカットして、ルクエスチームケースに入れて600ワットで1分チンっとしておきます。パプリカも同じくらいの大きさにカットしておきます。
②スキレットにココナッツオイルを入れて、ウインナー、いんげん、パプリカを軽く炒め塩・こしょうし片側に寄せて、空いたところには卵を落としてお好みの固さになるまで焼いて、さいごにGABANあらびきガーリックをパパっと振って出来上がり。
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ど~ってことないけど、カラフル3色で目からもハッピー☆
ガーリックがポイントで食欲アップ!


昨日はフルートレッスンお仕事終えて・・・教室からロビーに出てみると・・・
と~ってもきれいな夕焼けがo(^0^)o
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東京駅の照明とビルの影と夕焼け。
都会でホッとする光景でしたよ♪

シルバーウイークまではなんだか忙しいけど、がんばろう~~(^0^)/



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Commented by ryuji_s1 at 2015-09-14 13:13 x
りかりんさん
ニストキに
オシャレな朝食
彩りも綺麗で
おいしそうです
Commented by f-campeena at 2015-09-15 07:50
お写真綺麗ですね。
Commented by ゆり at 2015-09-15 13:27 x
健康的な朝ごはんですね(^^)
食べたくなりました♪
東京駅の写真も素敵ですね なんか秋って雰囲気があります
Commented by rika_flute at 2015-09-16 11:15

◆ ryuji_s1さんへ ◆

ryujiさん、ありがとうございます!!
朝ごはんだけは、手をかけて・・・
遊んじゃってます(^0^)/

Commented by rika_flute at 2015-09-16 11:17

◆ f-campeenaさんへ ◆

はじめまして(^0^)/
ありがとうございます!!
キャンプ~楽しそうですね~♪
私も子供の頃は泊まりといえばキャンプ、自炊・・・
で育ったので大好きです!
今でもその頃の思い出、鮮明に思い出されます☆

Commented by rika_flute at 2015-09-16 11:18

◆ ゆりさんへ ◆

ゆりさん~(^0^)/
朝は特にお野菜たっぷり!食べてます☆
この日の夕日ね、本当に綺麗でした・・・
自然の中での夕焼けも綺麗だけど、都会もいいですね^^。

by rika_flute | 2015-09-14 12:01 | モーニング | Comments(6)

私のお仕事はフルートを吹くことと教えること♪日々美しい健康を目指し「国際薬膳食育師」「食育インストラクター」としても活動しています♪   素敵な「音楽」と「食」を私らしく伝えていきたいな☆


by rika_flute