オムレツ風ドリア 【体力増強・アンチエイジング・便秘】 oishii

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こんにちは(^0^)/
今日もこちらは快晴!でしたが・・・風が強く寒~いです・・・。
ってことで、今日は1日お家にひきこもり中!

ランチには、パパっと簡単なドリアを作りました☆
これね、先日ある喫茶店で食べて思いついて!
栄養たっぷりのアボカドものせて作ってみましたよ。

オムレツ、というのは上に溶き卵をのせて焼いてるので卵が固まってオムレツのように。
そして真ん中に卵1個落としているので食べる時にはとろ~っと♪
うん、栄養満点美味しい~o(^0^)o


★オムレツ風ドリア★

<材料>
◇ごはん お茶碗1~2杯分
◇卵 2個
◇ベーコン 1枚
◇アボカド 1/2個
◇とろけるチーズ お好みで
◇ケチャップ 大さじ1~2
◇塩・こしょう 少々
◇バター 5g
◇パセリのみじん切り お好みで

<作り方>
①オーブンを230度に温め始めます。
温かいごはんをボウルに入れバターを加えて溶かしながら混ぜます。
②グラタン皿にまずケチャップを敷き(容器からチューっと出し)、その上にごはんを敷き詰め塩・こしょうし、その上にアボカドを並べて、上から溶き卵をまわしかけ、とろけるチーズをのせ、真ん中に少しくぼみを作りそこに卵を割りのせます。さいごにケチャップをのせます。
③230度に温めたオーブンで10分焼いて出来上がり。お好みでパセリを飾って。

う~ん、固まった卵と、真ん中の卵はとろ~り美味しい~♪
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特に変わった材料や調味料は使っていないので、
誰でも簡単にできちゃいますよ!

オーブンでなくても、オーブントースターでもOK
簡単なのに、なんだか凝っているような1品☆

卵を摂り過ぎだな、と思う方はまわしかけた方だけで、1個にしてくださいね。


◆◇◆今日の私の体への食ポイント◆◇◆
冬のお肌うるおい対策、血液さらさら、便秘に!
◇アボカド・・・疲労回復・コレステロールを減らす・肝機能改善・便秘 など
◇卵・・・ 体力増強・栄養補助・肌荒れ解消 など
*今の私に必要な栄養素を摂れるよう工夫し、記録しています。


まだまだこれから寒い時期(>.<)
自分の今の体調にあわせて、上手に栄養摂りましょ!!

みなさん、風邪ひかないようにね☆



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by rika_flute | 2015-01-17 17:01 | 洋食 | Comments(10)
Commented by ryuji_s1 at 2015-01-17 17:26 x
りかりんさん

オムレツ風ドリア
おいしそうです素敵なお料理
レシピ
有難うございます
嬉しいです
Commented by いっこ@白柳徹子 at 2015-01-17 18:55 x
りかりん、こっではお久しぶり~m(__)m

これ、簡単で栄養満点でいいね(^_-)-☆
ドリア大好き❤

私、風邪が中々治らなくって(^_^;)
まだ咳が出るんだよね。少しだけど。
もう、市販薬飲んで済ませてるけど、あまり長引くようなら病院行ってくるよ。

私も今日は、ひきこもり中。
窓すら開けなかったけど、ぴゅーぴゅー風が吹いてるのは感じてた。
今日は低気圧でないのに、すんごい頭痛で市販薬飲んでのんびり。

りかりんも、寒いから無理しないでねー。
Commented by AKO at 2015-01-17 21:39 x
これは簡単でおいしそう!
作ってみようかなぁ・・・できるかな?
Commented by rika_flute at 2015-01-17 22:49

◆ ryuji_s1さんへ ◆

ryujiさん!こんばんは☆
このドリア、ほんとに簡単で美味しかったんですよ~
色々アレンジできそうです^^。

Commented by rika_flute at 2015-01-17 22:52

◆ いっこさんへ ◆

いっこさん~~(^0^)/こんばんは☆
ありがとう~~!!
これ、栄養満点でいいでしょ~♪
消化もいいし、これはいいの覚えたわ☆
風邪、大丈夫かなぁ(T.T)寒い日が続くしね・・・
なかなか気分も上がらないよねぇ。
わかる!風すごい日も頭痛になるよね(>.<)
私も今日は怪しかったよぉ~
ありがとう^^。
ゆっくり~慌てずに治してね☆

Commented by rika_flute at 2015-01-17 22:53

◆ AKOさんへ ◆

こんばんは(^0^)/
これ、ほんとに簡単でボリュームあって、美味しいです!
ちょっと栄養付けたい時にもお勧めだし、
お野菜プラスしても☆
ぜひぜひ~~!!!

Commented by ぴよこ at 2015-01-19 12:25 x
こんにちは。
最近、ブログは不定期になってまして、すみません。
体調はぼちぼちです。
良くなったり、悪くなったり。
今でも月一に病院で薬をもらってます。
仕事もするようになり、ハードですが、
がんばろうと思います。
Commented by ゆり at 2015-01-19 18:12 x
これまた体が温まりそうですし
美味しそうですしいいですね~(^^)
お腹が空いてきました・・・
ボリュームもあるし 徹夜する旦那くんにも良さそうです♪
Commented by rika_flute at 2015-01-19 23:32

◆ ぴよこさんへ ◆

ぴよこさん!こんばんは!
とんでもないです^^。
どうぞお身体ご無理なくですよ~!
楽しくがんばれますように~~☆

Commented by rika_flute at 2015-01-19 23:32
◆ ゆりさんへ ◆

ゆりさん~こんばんは!
でしょでしょ、これ簡単で美味しくっていいですよ~!
栄養摂りたい時にもいいかも☆
卵でパワーつきますよぉ~^0^。

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